10 wskazówek

Poziomem tluszczu to Ty sie nie martw, ale waga i obwodami. Długo ćwiczysz? Jak wygląda Twój plan na siłowni? Rozpisz, pomożemy poprawić. Napisz też jak mniej wiecej sie zywisz. W postach podwieszonych masz 10 wskazówek - czerp z tej wiedzy. Na ile oczywiście mozesz Generalnie micha jest najważniejsza, więc tu problem masz.

[...] Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek. Myślę nad wprowadzeniem posiłku po treningowego. Wpostach podwieszonych masz 10 wskazówek - czerp z tej wiedzy. Na ile oczywiście mozesz Na pewno postaram się skorzystać na ile tylko będę mogła . Generalnie micha jest najważniejsza, więc tu problem [...]

[...] 30 minut przed snem. Ja tak jadam. Czasami trochę więcej - bo po posiłku idę się wykąpać, itp. Różnie bywa, ale 5 godzinami robisz sobie krzywdę. Raz jeszcze odsyłam do 10 wskazówek żywieniowych oraz w postach podwieszonych szukaj wszystkiego na temat układania diet. Nawet jeśli nie możesz precyzyjnie diety ułożyć - wiele przydatnych informacji [...]

diete ułożysz sobie sam według 10 wskazówek żywieniowych i potem ją tutaj zamiescisz ! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Cwiczenia : najlepiej siłownia ! dobrze jakbys zaczoł cwiczyc z Ciężarami. możesz robic TABATE na rozkręcenie metabolizmu lub trening HIIT. widze jezdzisz rowerkiem to już jest jeden plus ;) Odżywianie : [...]

Witam a wiec 1-nikt Ci niepowie za ile bedziesz tak wygladal ale raczej rok to troche malo... 2- najlepiej wzuc swoja fotke niewiadomo czy masz z czego zrobc takie miesnie ;) 3- Dieta jest bardzo wazna musisz sobie ja ulozyc niewiem czy na mase czy na rzezbe bo niewiadomo jak wygladasz tu znow sprawa z foto... powinienes zaczac od preczytania 10 [...]

[...] sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi zbliżyli posiłki (ile posiłków dziennie, jakie to mają być posiłki, czy stosować 10 wskazówek żywieniowych, i jak jeść żeby osiągnąć wyznaczony sobie cel) Dodam tylko, że do treningów siłowych wykorzystuję hantle(jeden 15kg) robie pompki. Treningi są [...]

[...] Zacznij od diety. Nie wiem na ile Twoj stan zdrowia pozwala obciążać serce intensywnymi ćwiczeniami wiec na razie to zostawmy. Poczytaj tematy z tego dzialu ( 10 wskazówek , podstawy układania diety itd) . W zasadzie im wiecej przeczytasz tym lepiej. Później wklej diete do poprawy . PS nie wydaje mi sie żebyś na początek miał 1800 [...]

widziałeś 10 wskazówek żywieniowych?

EEE...Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% hmmm... troche mało... heh... Moja siostra sie tam nie przejmuje i je wszystko na co ma ochote... no pomijajac niezdrowe jedzienie typu fast-food... Marylin mozesz stosowac diete... ale ilez mozna??? Moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz liczac kazda kalorie... wrzuc troche na luz... Masz dopiero [...]

[...] nie przyczynia się do zwiększenia szansy na zachorowanie. Zasięgnąłbym na twoim miejscu drugiej opinii lekarza, bo nawet jak na nie-lekarza, odchudzanie z kości na ości wydaje sie absurdalne. Jedz normalnie wg 10 wskazówek żywieniowych, wg mnie normalną reakcją jest to że organizm chce odbudować troche mięcha i tłuszczu, jak obecnie nie ma nic ;D

Trening ACT http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html To Ci będzie potrzebne. Zdecyduj się tylko który trening...

Diete ułóż kozystając z postów podwieszonych z początku działu.na początek polecam wprowadzic 10 wskazówek żywieniowych. Trening w dziale treningowym. PS. Nie masz skoliozy ? Ewentualnie innych skrzywień kręgosłupa? Może tylko bardzo krzywo stoisz... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-17 15:19:53

omg... po co taki stary temat odświerzasz zal ! nic zacznij zdrowiej jesc poczytaj 10 wskazówek zywieniowych na początek wystarczy

[...] http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]

powtórze "Przeczytaj najpierw 10 wskażówek zywieniowych i zweryfikuj podaj znów bedziemy poprawiać "

A od razu poluję %-) Skąd te pomówienia! Będę Cie pilnował, było wiele dzienników ale się odechciało im je prowadzić. Co do diety, stosuj 10 wskazówek a będzie ok, co do wieku, jestem zwolennikiem tego, by zaczekać z silownią do odpowiedniego wieku, jak już chcesz to jedynie na własnej masie, ewentualnie małe ciężary, ale naprawdę małe. Co do [...]

[...] - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Cześć jest sporo ćwiczeń ktore możesz wykonywac także w domu. Fajnie byłoby gdybys mogła wyposażyć się w hantle etc. polecam przeczytaj w tym dziale artykuł 10 wskazówek zywieniowych zapotrzebowanie wylicz z kalkulatora umieszczonego w dziale odzywianie ( powinnaś go widzieć na pierwszej stronie) To na prawde nic trudnego o ile sie nie chce [...]

[...] jesz samą porcję biała wolnowchlanialnego, najlepiej niech to bedzie ser twarogowy... - kazdy posilek powinien byc bogaty w warzywa - do tego aeroby + trening siłowy i jesteś wygrany !!! w ogóle to poszukaj na forum: 10 wskazówek żywieniowych... tam masz wszystko co potrzebujesz powodzenia Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-24 20:13:10

Akneraj, wiem, że tego nie można nazwać dietą. 10 wskazówek żywieniowych na pewno dam mu żeby sam przeczytał, bo tego, co mówię kompletnie nie słucha...po prostu przez kilka dni je bardzo mało a potem „nadrabia zaległości” Białko roślinne odpada zupełnie ze względu na dnę moczanową, po zjedzeniu strączkowych ma ataki, noga [...]